Тренинги по здоровому образу жизни

Цикл обучающих программ, направленных на повышение энергичности и работоспособности сотрудников, формирование привычки здорового отношения к себе во время рабочего дня.
Пища для тела и ума

Основы здорового питания для сотрудников офисов.

  • типы конституции и особенности питания
  • как происходит усвоение продуктов, пищеварение
  • состав продуктов
  • стратегический запас в офисе
  • стресс и питание
  • вода и обезвоживание
  • управление тонусом через питание
  • взаимосвязь эмоционального состояния и питания
  • питание "вне режима"
Сон-менеджмент

Корректное восстановление в условиях интенсивной работы и эмоциональных нагрузок для сотрудников офисов.

  • основные функции сна
  • активность мозга вовремя сна
  • сон и питание
  • физическая активность и восстановление
  • правила восстановления при нехватке времени
  • осознанные сновидения
  • 10 и более причин развития бессонницы
  • снотворные препараты
  • храп и апноэ сна
  • «засыпание» на рабочем месте
  • быстрые и безопасные способы взбодриться
  • «жаворонки» и «совы»
  • последствия серьезного недосыпания
описание программы

 
описание программы

 
Движение к Цели

Программа повышения энергичности сотрудников и снижения гиподинамии в офисе.

  • дыхание и движение в системе «человек»
  • основные органы и их функции
  • дыхание человека как главный инструмент работы с эмоциаональным состоянием
  • сидячий образ жизни и хронические заболевания
  • базовые упражнения и рекомендации для домашних занятий
  • дыхательные упражнения на «включение»
  • упражнения на удаление застоев в теле в конце рабочего дня
  • стресс, его отражение в теле и снятие напряжения с помощью упражнений
  • гимнастика для глаз
  • способы быстрой мобилизации организма
  • упражнения на управление вниманием
  • техники расслабления для работы и дома
  • “работа и дом” – соблюдение границ
Стресс OFF

Основы управления состоянием и развитие эмоционального интеллекта.

  • основные стрессоры
  • влиение средств массовой информации на эмоциональный фон современного человека
  • стадии стресса
  • стресс как способ защиты организма
  • позитивный стресс
  • обнаружение стрессовых зон в теле
  • техники правильного дыхания
  • экспресс-методы по снятию стресса
  • стресс и питание
  • стресс и сон
  • взаимосвязь эмоционального состояния и продуктивности на работе
описание программы описание программы